瑜伽的腹式呼吸法：

　　瑜伽练习开始前，教练教大家尝试一种新的呼吸方式——腹式呼吸，它是瑜伽修习者常用的呼吸方式。

　　教练让大家用手掌轻轻地抚住腹部，以便清楚地感觉腹式呼吸时腹部的上下起伏。吸气开始，将意识集中在腹部，感觉腹部渐渐被空气填满，达到极致，保持几秒钟，然后吐气，用腹部肌肉将空气压出体内，感觉腹部肌肉缓缓地贴近后腰，吐气完全，一个回合的呼吸完成。

　　大多数人平时都习惯于胸腔呼吸，而练习瑜伽时却要先学习使用腹式呼吸。腹式呼吸的特别之处在于，呼吸时胸腹部的肌肉运动方向与胸腔呼吸时相反，而能更好的锻炼内脏，使之充满活力与力量。

　　教练建议：不管是胸腔呼吸还是腹式呼吸，做瑜伽时选择自己最自然的方式就好，不要勉强自己运用不熟悉的方法，否则只会适得其反。

　　练习瑜伽要在身体状况良好的时候。女性在没有疼痛和不适的情况下，生理期也可以练习，只要不剧烈地运动到腹部。

　　瑜伽练习前两个小时不宜进食，最好能够保持空腹的状态。瑜伽中有些动作可能会运动到胃部和腹部的肌肉，胃里有食物会对身体造成额外的负担，也会影响瑜伽练习的效果。

　　瑜伽练习之前可以适当喝一些水，250ml左右。练习者也可以准备一瓶矿泉水在旁边，中途感觉口渴就小口小口地补充水分，帮助身体排汗排毒。

　　瑜伽全程，嘴巴轻轻闭合，用鼻子呼吸。

　　别忘了换上宽松的衣裤，取下头饰。带上一条毛巾擦汗。

　　做完瑜伽，最好能半小时之后再吃东西或者洗澡。