教练示范标准动作
文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2007-12-29 10:50:26
大家看教练的动作又美又标准，羡慕啊！教练能有今天的成果，也不是一天两天的事，我们这些初学者，不需勉强自己练得和教练一模一样，以教练为目标努力也好。
看教练示范一下标准动作，自己在家练习时可以做对比参照。当然，有机会到专业的瑜伽会馆由专业的教练指导，相信练习的效果会比自己摸索着练要好得多。
左手向上延伸，眼睛看向左手指尖，尽力向左扭动
腰挺直，指尖尽力向上延伸
尽量用下巴接触地板，双手用力向上举，锻炼双肩肌肉。
拉伸侧腰肌肉，锻炼腰部柔韧性。腰间肌肉会被拉伸得很痛！
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编辑:yolanda
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