第三阶段：休息术

　　在瑜伽体位法结束后，应该做10到30分钟的休息术，休息术是瑜伽中的专业用语，简单来说就是一种让身体完全放松的休息方法，同时加强体位法练习的效果。

　　教练让大家仰卧在垫子上，两个手心向上，两臂平放在身体两侧，两腿自然放平，稍微分开一点点，自然躺好，放松身体，闭上眼睛，然后慢慢地深呼吸。教练给每个人都盖上毯子，然后开始缓慢地念出引导词：“脚趾头，放松，放……松……”，从脚趾头到头发丝，根据教练的引导词将身体的每一个环节都彻底的放松，练习者会感觉自己身体慢慢变得很重，像要沉入地下。

　　约莫15分钟之后，教练把大家叫醒，清醒之后再把手掌搓热，覆盖在眼睛上，缓解眼睛的疲劳，再次搓热，拍拍脸蛋，深吸一口气，坐起来！

　　在休息术阶段，很多练习者会不知不觉地睡着，教练提醒，练习休息术时是不应该睡着的，而是应该进入半梦半醒的“冥想状态”。

　　今天来的5位体验者全都是娇滴滴的美女，即使没有帅哥相陪，练起双人瑜伽来也绝不含糊。美女配对，照样把动作做得有滋有味。双人瑜伽有趣好玩，既能锻炼身体，还能增进两人的感情，回去之后再拉着亲密爱人一起琢磨琢磨吧。

体式法结束，即将进入冥想、静定状态。有意识地去感受自己的呼吸。

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