双人瑜伽体验现场实录
文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2007-12-29 10:07:25
第二阶段：双人瑜伽体位法
双人瑜伽的体位法是姿势的锻炼，通过各种动作的练习，让身体的各部分得到锻炼，同时也保持身心的愉悦。体位法有很多种，教练所教的瑜伽动作没有初中高级之分，每个人只要根据自己的身体力量和韧性来选择练习不同的动作就行，也不要求每个动作都做得和教练一样，只要尽到自己的最大努力即可。
经过适当的放松和热身，大家的身心都进入练习瑜伽的最佳状态，教练开始教授大家正式的体位法。
整个过程很安静，除了教练的引导词和自己的呼吸声外，听不到其他的声音，大家的身体都在发热，微微出汗，被锻炼的部位麻麻痛痛的，即使被拉扯得很痛了，都不愿意让搭档帮忙放松，都在默默地和别组的人较劲。
教练看出大家的较劲心理，随后就告诉大家不要勉强自己，如果自己坚持不住了，就要告诉搭档一声，双人瑜伽是需要互相配合的运动，彼此肩负着对方的安全，小心一点才好，练瑜伽的目的是让身心舒畅，而不是为了比赛。
“Ｖ字式”，看起来简单做起来难，腿后的筋被拉得很紧，麻麻痛痛的。
舞蹈老师配健身教练！绝！
眼镜蛇式。自己做可能没有办法把腰挺直，两个人做就好多了，侧腰的肌肉得到锻炼。
鱼式。做得不错吧！那是教练挨着抬臀部的结果哦！
上面的人整个被拉伸，下面的人也被施以压力，拉伸到腿筋。
把脚搭在对方的屁股上始终有点不好意思。绷直了！锻炼手部和腰腹部的力量。
摇摇晃晃的，一个人想维持平衡真的很难，还好有搭档支撑。
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编辑:yolanda
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